Aftenkurser

TRE (Tension and trauma release exercises)

Hvad er TRE?

TRE står for Tension and Trauma Release Exercises – på dansk: Spændings- og traumeforløsende øvelser. Der er tale om en nyskabende tilgang til stress- og traumebehandling udviklet af den amerikanske kropsterapeut David Berceli.

Metoden tager udgangspunkt i, at stress og traumer sætter sig i kroppen og dermed belaster organismen. Tilstanden kan blive kronisk. Herved forringes livskvaliteten, og sygdom kan opstå. Traditionel psykologisk og medicinsk behandling har i mange tilfælde vist sig utilstrækkelig, fordi kroppen ikke involveres. Det kan der imidlertid effektivt rådes bod på med et øvelsesprogram, som ovenikøbet er relativt let at lære.

TRE har vist sig overordentlig effektivt i utallige sammenhænge, lige fra det mere hverdagsagtige til behandling af de mest voldsomme hændelser. Metoden kan stå alene, eller kan være et særdeles anvendeligt supplement til anden form for terapi.

TRE består af 7 enkle, fysiske øvelser, som på en sikker måde aktiverer de naturlige refleksmekanismer, der får kroppen til at ryste og vibrere. Derigennem slipper muskelspændinger og nervesystemet falder til ro. Vibrationerne føles i almindelighed behagelige og lindrende. Efter at have udført øvelserne, beskriver mange en følelse af fred og velvære. Alle vil kunne have glæde af programmet, uanset om det er til brug i arbejdsmæssig eller personlig sammenhæng.

NADA

Hvad er NADA?

NADA er akupunktur og vejen til velvære, indre ro og øget styrke, hvor der sættes 5 (ikke-permanente) nåle i hvert øre. Nålene sættes i punkter i øret som sætter gang i ens mentale og psykiske processer.

NADA virker ved at stimulere belønningssystemet. Akupunkturen udløser endorfiner i kroppen og påvirker en række transmitterstoffer, hvilket giver den afslappende og stabiliserende effekt. NADA er bivirkningsfrit og tilfører ikke noget til kroppen, men hjælper derimod kroppen til at reetablere sig selv og skabe balance. Derfor vil stort set alle kunne få gavn af NADA.

NADA er ikke rettet mod særlige diagnoser, Er dog i de senere år blevet en utrolig populær behandlingsform og bruges inden for mange områder så som angst, stress, PTSD, depression, ADHD og afhængighed. NADA kan bruges i alle situationer, hvor en person har brug for stabilitet, bedre stress-håndtering (herunder bl. a. vrede, søvnproblemer, rastløshed, mental balance m.m.), fokus, bedre håndtering af følelser og kognitive funktioner.

NADA varer ofte mellem 30 minutter til 45 minutter. Og i umiddelbar forlængelse tilbydes du NADA-te og refleksion omkring oplevelsen.

Mandala

Hvad er mandala?

Mandala er tegneterapi/meditative tegninger, hvor man enten selv kan komponere eller farvelægge fortegnede Mandala. At udfylde de geometriske figurer med farve, giver fokus, ro, afslapning og sindsro.

Mandala er en metode til at opnå meditativ fokusering og anvendes som avanceret anti-stress terapi.

Mandala betyder cirkel på det klassiske indiske sprog sanskrit. Mandala bruges til meditation og åndelig fokusering indenfor buddhismen og hinduismen.

Mandala er en cirkel – men ikke en hvilken som helst cirkel. I årtusinder har forskellige kulturer tillagt denne cirkel spirituelle og hellige betydninger- og der er da også noget magisk over cirklen som helhed. Cirklen har ingen ende og ingen begyndelse, og dermed er den symbol på helhed, mikrokosmos der møder makrokosmos, vores inderste sandhed. Den symbolske og spirituelle værdi i Mandala er betydningen af helhed og sandhed.

Mandala er meditative tegninger som ikke kræver kunstneriske forudsætninger for at få udbytte af. Det er selve processen med at skabe og farve Mandala som er det centrale. Metoden bruges til at centrere krop og sind. Åbne til hjerte og dybderne af din egen sjæl.

Mandala tilbydes i små grupper, og varer typisk 1 time til 1 ½ time. Du tilbydes te/kaffe undervejs.

Klangmeditation

Hvad er klangmeditation?

Klangmeditation er en terapeutisk praksis til at skabe en dyb afslapning og meditativ tilstand. Den er et harmonisk samspil mellem vidunderlige klange og dybdegående vibrationer, der spreder sig som ringe i vandet i din krop. Det er den fineste følelse, nærmest som en stille rislen indeni.

Klangene dæmper hjernebølgerne, og det får de fleste til at synke ned i en meditativ tilstand og dermed skabe en dyb afslapning i hele kroppen.

Klangmeditation er en meditativ lydrejse, med eller uden guidning/visualisering, det er en meget nærværende og sanselig oplevelse, hvor deltagerne ligger ned og slapper af til lyden og tonerne fra syngeskåle, klangskåle, gong, chanti og klokker m.v.

Klangmeditation er en simpel, og meget effektiv teknik, der kan hjælpe med at reducere stress, angst og fysiske smerter/spændinger, forbedre søvnkvaliteten samt øge følelsen af velvære – det kan forbedre koncentrationen og fokusere sindet.

Klangmeditation foregår liggende på en måtte eller madras. En session kan vare fra 30 minutter til en time – hvorefter du tilbydes te/kaffe, og en kort refleksion omkring din oplevelse. Det anbefales at deltage i flere sessioner for at opnå de fulde fordele ved klangmeditation.

TRE, NADA, KLANGMEDITATION OG MANDALA er ikke en erstatning for medicinsk behandling, og man bør konsultere en læge, hvis man har sundhedsmæssige bekymringer.